do roboty

[...] styku. Jutro w końcu wracam na siłkę, mega zatęskniłem na ciężarami :-) A tu wstawiam minimalnie zmodyfikowany plan na ten ostatni miesiąc, który mi został przed wyjazdem do roboty. Pod koniec czerwca chcę sprawdzić maxy w 3 głównych bojach, stąd też tam RAMPA :-) /SFD/2019/6/11/e85c4671c37c4b2aa1fc27d1ff020dfe.jpg [...]

SOG leci, świetna robota i kolejna dawka inspiracji do mojej roboty !! Grubasy do roboty ! kto jest ze mną ? :)

[...] A na forum nieraz doświadczeni pisali, że cięzkie przysiady i ciągi to prawdziwi kilerzy tłuszczu . Zainteresuj się siłownią a potem planem pomocnym przy zrzucaniu tłuszczu np. FBW. Wszystko masz w działach treningu. Co do michy to daj ją w dziale odżywianie do sprawdzenia. I działaj. Będe zaglądał i śledził. Wytrałości. Do roboty stary

[...] normalne tam rzeczy , małe dostawy. Ogólnie praca jak zwykle dość ciężka ale tylko w sezonie maj-wrzesień, poza sezonem mozna sobie hamak rozłożyć na aucie bo nie ma nic do roboty. Przeanalizowałem tą firmę już i wiem że przynajmniej to co mi powiedziano i to co mam na umowie to mam. + Jeżeli mi dadzą pracę na półwyspie to o 4 rano musze juz [...]

[...] . Teraz wchodzi 300-350 g flądry i czas do spania. Auto mi się zyebało, nie wiem czy odpiął się akumulator czy co, nie odpala :( .. trzeba pchnac i leci. noi jutro do roboty, co mnie wkvrwia maksymalnie . . moja na plaże a ja będę sięgotował w busie. No nic, moze znowu rybkę przyniose albo lody. Suplementacja : brak, prócz tam sanprobi, [...]

http://imageshack.us/a/img18/8638/pppua.jpg Nie rób łabędziej szyi. Głowa ma być w jednej linii z grzbietem. Rób "podwójny podbródek". Jeśli z taką łabędzią szyją siadłabyś do porządku, zadkiem do łydki, przetrłąciłabyś sobie kark. Plecy mają zachować naturalną krzywznę, podczas gdy Ty pogłębiasz lordozę. Trzymając je tak podwiniesz ogon tuż przy [...]

[...] rozyebany piszczel po martwym. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10 po treningu - Tauryna - 2 kapsułki po treningu Przez to przekładanie rzeczy w torbie(noszę ją też do roboty) zapomniałem kreatyny i tauryny wziąć ze sobą, wziąłem jak przyszedłem do chaty. Białko po dzisiaj jeszcze odpuściłem, jutro już będzie razem z węglem(raczej w postaci [...]

no jak chłopaka przycisnąć to odrazu się przyznaje ile naprawde kiełbasy zjadł no arni arnim a Ty co? DO ROBOTY!

Ja bym spróbował jeden dzień na tym CKD pójść do roboty, bo skoro już to trochę ciągniesz to organizm nauczył się czerpać energie z tłuszczy. Najwyżej na drugi dzień zmienisz dietę jak Ci nie podejdzie. No a skoro wybrałeś tą dietę to lepiej by było się trzymać jednej cały czas, bo takie zmiany moim zdaniem mogą coś popsuć. No ale to moje zdanie, [...]

Żyje żyje, ale kompletnie nie mam czasu na nic. Ide do roboty, wracam z niej nad ranem, do tego ucze się do prawka. Diety żadnej nie trzymam, ale waga idzie w dół. wczoraj pokazało się piękne 99,5kg w ubranku roboczym Na forum rzadko zaglądam, więc wybaczcie mi brak wypisek.

[...] Sydney) za apartament? Mama mi przysylala? Nieudacznicy to sa typu ciebie, ktorzy sie ciesza ze wynajeli jakas szope na zadupiu, gdzie sie stoi 2h w korkach zeby dojechac do roboty do CBD (chyba ze sie smazy kotlety w lokalnym McDonalds, bo w IT pracuje sie w 80% w centrum). Dobre dzielnice kosztuja, jak wynajmiesz na zadupiu zalanym betonom to [...]

Na jedno porcję ile kupujesz g/kg tego kurczaka i ryżu, bo ja właśnie nie wiedziałbym ile tego kupować :D? Miałem iść do roboty 500zl/5 dni i bym sobie dorobił i w tedy bym coś porządnego ułożył, ale coś za coś - nie chce opuszczać treningów SW, więc do roboty raczej nie pójdę. Takie 50zł to na ile dni 'diety' wystarczy - dziwne pytanie, ale [...]

[...] 5 tygodzni na kreatynie, hmb, bcaa i białku 80% i zachorowałem kur##. miałem 3 tygodnie niby ćwiczeń (jak po chorobie) i od tego tygodnia wziąłem sie ostro do roboty. i tu jest mój problem: moja klata nie osiagneła zadowalających mnie efektów wizualnych - czyli. masy z kształtem, co wiecej wpadłem ostatnio w kompleks (dlatego [...]

[...] jej całą klasę i koleżanki z podwórka i zaraz zabieram się za torta i wymyśliłam sobie że zrobię takie malutkie tatry owocowe na kruchym spodzie w foremkach od mufinek.To roboty mam co niemiara. Kupiłam kobiałkę truskawek naszych polskich - 14 zł kilogram i zaraz zrobię mężowi ze śmietaną - taki on kochany jest w sumie to mnie bardzo wspiera i [...]

Nie ma ***** opcji :D Biceps koncze i spadam sie wyspac i do roboty :P Bo trzeba zapie** hehe

nie ma kurva pasztetem nadrobilem http://www.youtube.com/watch?v=SrR5Z-drYrY zawijam do roboty narazicho Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-11 07:30:12

[...] stalo to uwierz ze nie ciekawie by bylo z moimi nogami wowczas :/ Wczoraj - Sobota Dzien nietreningowy Nuda bieda ogolnie slaby dzien, dieta tak na pol gwizdka - zaspalem do roboty w skutek czego posilki skladaly sie z chleba z twarogiem, po powrocie do domu ok 16 juz normalne 3-4 weszly Suple wg planu Dzis - 19.10 - Niedziela Nie cierpie [...]

[...] z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie nie czułem zmęczenia. To dzisiaj czuję już negatywne tego skutki. Wczoraj przez 1,5 godz. nie mogłem zasnąć a dziś zaspałem do roboty. Treningu nie dam rady przesunąć na wcześniejszą godzinę a z supli nie zrezygnuje. Lubie ziołowe herbaty, więc jutro wieczorem walne sobie podwójną melise albo jakiś [...]

[...] się instruktorek które nawet zmuszały mnie do robienia czegoś wbrew temu co sama sądziłam i cztery które po kolei pytałam o to czy mam odkładać sztange patrzyły na mnie jakbym była wariatką i kazały absolutnie nie odkładać ;/ ;/ Wyglądam szczupło ;) - mam w planach kiedyś wyglądać bardziej trójwymiarowo nie tak płasko ;) Tak więc do roboty! :)

[...] - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg 4. Podciaganie na drążku podchwytem - 5 (+20kg) - 5 (+20kg) - 5 (+20kg) Ad. 1 Nieźle chociaż przy 70kg zabrakło i siły i techniki. Ad. 2 Tak sobie. Wycisk jak zwykle kuleje. Ad. 3 Tutaj moooc. Był zapas. Wracam do gry. Ad. 4 Też nieźle. Na więcej nie starczyło czasu bo na 21 do roboty.